三高患者应该多吃些什么食物,才能减少疾病的发生?

编辑:丫丫14网2019-05-20 10:04养生保健
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文章简介:  现在随着生活水平的提高,大多数人都是喜欢暴饮暴食,胡吃海喝,然而这对人的身体的确造成了巨大的伤害,越来越多的人都出现了三高,那么究竟吃些什么什么,饮食上要怎样注意才能缓

  现在随着生活水平的提高,大多数人都是喜欢暴饮暴食,胡吃海喝,然而这对人的身体的确造成了巨大的伤害,越来越多的人都出现了三高,那么究竟吃些什么什么,饮食上要怎样注意才能缓解三高呢?下面就来为大家推荐几款可以缓解三高的食物吧!

  

  1.茄子

  茄子当中含有丰富的维生素,特别是紫茄子当中含有比较多的维生素P能增强细胞黏着性,提高微血管弹性,医学研究证实,茄子能降低胆固醇,而且还能防止高血脂症引起的血管损害。

茄子当中含有丰富的维生素

  吃饭的时候多吃一点茄子,还可以辅助治疗高血压、高血脂和动脉硬化等病症,效果是非常不错的,而且味道也很好。

  2.毛豆

  毛豆当中的脂肪含量是明显高于其他的蔬菜的,其中大多是以不饱和脂肪酸为主,比如人体必需的亚油酸和亚麻酸。

  毛豆是可以改善我们身体当中的脂肪代谢的,有助于降低我们身体当中的甘油三酯和胆固醇,除此之外,毛豆当中含有清除血管壁上脂肪的化合物,有助于降血脂和降低血液当中的胆固醇。

  3.三文鱼

  三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低我们血液当中的甘油三酯的水平,并且还能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。

  4.花椰菜

  花椰菜的脂肪含量特别低,膳食纤维的含量却很高,非常适合高血脂的人群食用,除此之外,花椰菜当中还含有多种微量元素。

花椰菜的脂肪含量特别低

  但是我们在吃花椰菜的时候需要注意的是,花椰菜当中的维生素是水溶性的,为了避免营养成分的流失,好的烹饪方法就是用手撕,好不要用手切,也要避免长时间的用水炖煮。

  5.绿豆芽

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇的食物,而绿豆在发芽的过程当中,维生素C可以达到绿豆原含量的六七倍之多,大量维生素C是可以促进胆固醇排泄的,防止其在动脉内壁当中沉积。

  豆芽当中的膳食纤维,还能帮助清除体内的垃圾,还可以与食物当中的胆固醇相结合,并且将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇的水平。

        再次提醒患有三高的朋友们在饮食方面一定要注意啊,如果不注意的话,以后可能会诱发其他各种各样的疾病的!