脂肪也是有克星的,所以想要减肥的朋友一定要多吃这几种食物哦!

编辑:丫丫14网2019-05-23 09:58减肥食谱
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文章简介: 夏季到了,漂亮的裙子穿不上,我们肯定是要考虑减肥的,但是减肥的主要方式还是通过运动和合理饮食,大家肯定知道肥胖是因为脂肪摄入太多了,但是大家知不知道脂肪也有克星呢?  猕

 夏季到了,漂亮的裙子穿不上,我们肯定是要考虑减肥的,但是减肥的主要方式还是通过运动和合理饮食,大家肯定知道肥胖是因为脂肪摄入太多了,但是大家知不知道脂肪也有克星呢?

 

 猕猴桃

  酸甜可口的猕猴桃中蕴含着大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C,这些都能帮助身体合成肉碱,促进体内的脂肪转化为热量,加速脂肪的燃烧。

  另外,猕猴桃属于叶黄素含量较高的食物之一,所以对保护视力有很大的好处哦。

 

绿茶

  由于绿茶未经发酵,所以其茶多酚的含量在茶叶中属于佼佼者,而茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性,从而降低糖类的吸收速度,能避免身体分泌过多的胰岛素,防止脂肪囤积。

  另外,绿茶中的儿茶素还能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能,增加体内热量的消耗。

 

西柚

  西柚中的香气成分可以刺激交感神经,使交感神经处于兴奋状态,从而达到促进脂解激素分泌的效果,有助于活化脂解酶,促进脂肪分解。

  而西柚中天然的维生素C、维生素P能够参与体内胶原蛋白的合成,有一定的护肤作用。

 

三文鱼

  三文鱼中含有健康的ω-3脂肪酸,属于不饱和脂肪酸,人体不能直接合成。ω-3脂肪酸不仅可以保护心血管健康,还对皮肤、大脑都有促进细胞生长和强化的作用,具有提高新陈代谢的能力,让燃脂快一步。

 

西兰花

  西兰花中含有的硫代葡萄糖苷,被分解后会产生萝卜硫素,能促进身体分泌帮助脂肪代谢的酶类物质,帮助你加速甩肉!而西兰花丰富的膳食纤维不仅能为你带来充足的饱腹感,还能促进肠胃蠕动,有利于排便。

 

胡萝卜

  胡萝卜中的维生素B2能够促进脂质分解,提高脂肪的代谢效率,使脂肪更快地燃烧。而它所富含的β-胡萝卜素是维护人体健康的重要营养素,不仅能抗氧化、保护视力,还能降低心血管疾病的患病率。

 

枸杞

  “保温杯泡枸杞”对于减肥人士来说也是一剂良方。枸杞中的甜菜碱成分,可参与脂肪代谢,并抑制脂肪囤积、提升脂质代谢能力,使脂肪消耗得更快。而它所含的活性成分枸杞多糖,具有调节人体免疫、抗衰老、降低血脂和血糖的效果。

 

蓝莓

  蓝莓热量很低,其富含的花青素是强大的抗氧化剂,有利于清除体内有害的自由基,有帮助身体和皮肤抗衰老的作用。

  而对于减肥人士来说,将它与低脂酸奶或营养奶昔相搭配,更是一种美味享受。

  蓝莓所含的黄酮类化合物具有促进新陈代谢、控制胆固醇及分解脂肪的效果,它内含的多酚类物质还可以抑制脂肪的生成。所以,蓝莓对预防和消除肥胖都很有帮助哦。

 

牛奶

  相信大多数人都知道喝牛奶补钙能增强骨骼,但正在减肥的小伙伴们还要知道,当体内缺少钙元素时,会使脂肪更容易堆积,所以经常喝牛奶能为你补充钙质,可以让减肥进行得更顺利。

  另外,牛奶中还含有丰富的优质蛋白,也是帮助你减脂增肌不可或缺的重要营养素。

 

海带

  海带是获取碘元素的食物来源之一,当体内含碘不足时,会导致人体中甲状腺激素的含量降低,糖原和脂肪的分解氧化也相应减弱,对减肥造成阻碍。

  而海带所含的海藻酸还能抑制人体对脂肪的吸收,其丰富的胶质还可以促进体内毒素和废物的排出,更利于减肥。

  想减肥的小吃货们,请记住这些脂肪“克星”,就不用为了减肥什么都不敢吃啦~

  不过,也别太过于放纵自己,毕竟任何食物吃多了都是会发胖的,希望每个人都可以健康的瘦下来哦!