准妈妈如果胎位不正,赶紧学这几个瑜伽动作改善胎位不正

编辑:丫丫14网2019-06-11 15:51孕妇瑜伽
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文章简介:很多准妈妈们,在最后几个月产检时,总是被告知胎位不正,那么胎位不正瑜伽可以来帮你改善,这几个简单的瑜伽动作可以让宝宝回到正确的胎位上,准妈妈赶紧学起来吧。  
1.躺地弓腰

很多准妈妈们,在最后几个月产检时,总是被告知胎位不正,那么胎位不正瑜伽可以来帮你改善,这几个简单的瑜伽动作可以让宝宝回到正确的胎位上,准妈妈赶紧学起来吧。  
 

胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

1.躺地弓腰运动

  孕妈妈先好好的躺在瑜伽垫上,然后,慢慢地将一个靠垫放到自己后背和地面之间,受到这个支撑,你就可以不用太用力了,然后,你的双腿慢慢地拱起来,腰这个时候也配合着慢慢抬升一点,只要感觉到腰部在用力就好。不要太久,立刻放松舒缓一下,然后再做一次,由于是在怀孕这个时期,所以,你每次做都要动作柔和一点,然后时间一定要短,只要感觉到有点累,就不要做了。

胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

2.靠墙伸腿运动

  孕妈妈可以借助一个垫子,让自己的腰可以有一定的抬托。然后,你的臀部慢慢地往墙体那里靠近,差不多双腿完全贴到墙面上了就好了。由于你是在怀孕期,所以,腹部那里不能太折屈,要感觉到舒适才行,而且,做这个动作的时候,你可以偶尔用手摸摸肚子,和胎宝宝交流一下,让胎儿可以更好地去回归正位。

胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

3.趴地伸展四肢运动

  当你的身体在伸展状态的时候,胎儿会更容易自己慢慢转向,所以,你有点类似趴到瑜伽垫上,然后,你慢慢地将胳膊往前伸,身体有点拱起来,膝盖也慢慢跪地上。这样你的腰部就会拱起来。这个动作也是不要太急促,越慢越好。

孕妇因身体原因,做瑜伽动作不能太用力,要根据自己的身体量力而行,如果感觉到不舒服的时候,要立即停止。