瑜伽一组简单的动作消除上班族“低头”带来的脖子酸痛,赶紧学起来吧

编辑:丫丫14网2019-06-11 15:57瑜伽动作
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文章简介:现在很多上班族都是盯着电脑,下班了就是看手机,总是低着头,这时候我们的脖子要反抗了,总是感觉酸痛,而且还有可能出现驼背的现象,那么遇到这种情况怎么办呢?下面一起来学习一组瑜伽

现在很多上班族都是盯着电脑,下班了就是看手机,总是低着头,这时候我们的脖子要反抗了,总是感觉酸痛,而且还有可能出现驼背的现象,那么遇到这种情况怎么办呢?下面一起来学习一组瑜伽动作来改善这种情况。

女性脖子酸痛怎么办?一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

  脖子酸痛不算什么大毛病,但是疼起来让人无法正常工作、身心俱疲。究其原因无非就是不当的习惯和不良的坐姿导致的脖子周围的肌肉过于紧张,所以在给大家讲动作之前,还是建议大家在平时不要老低头看手机!不要走路也低头看手机!不要坐着也低头玩手机!

  千万不要觉得低头没什么,有研究表明,当你低头15°的时候,颈椎的压力会达到12kg;当你低头30°的时候,颈椎的压力会达到18kg;当你低头60°的时候,颈椎承受的压力会达到22kg……所以,千万不要老低头!!!既然苦口婆心的说了低头的危害,那么接下来就来讲一讲消除脖子酸痛的动作吧~

  1、首先自然坐在椅子上,左手从后背去抓椅子的右侧;

女性脖子酸痛怎么办?一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

2、上身和头部向右侧转动,感受到颈部是有拉伸感觉的;

女性脖子酸痛怎么办?一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

  3、然后右手按住头部,目光看向右侧,保持这个动作15秒;换另一边,左右侧各五次即可。

  这个动作坚持每天每侧做五次,那么就可以帮助我们拉伸到斜方肌和肩胛肌,从而就可以缓解脖子的酸痛感,做完之后脖子轻松了,整个人也舒适了~但还是奉劝各位帅哥美女尽量不要再做“地头族”了,只有这样我们才能真正摆脱脖子酸痛。