瑜伽初学者可以借助“瑜伽砖”让你的动作越来越标准-瑜伽减肥

编辑:丫丫14网2019-06-14 14:46瑜伽初学者
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文章简介:瑜伽初学者不知道怎么练习瑜伽,但是练习瑜伽一开始肯定动作不熟练,柔韧性也不好,动作不标准,这其实可以在练习瑜伽的时候可以借助一些小道具来帮你完成,这就要属瑜伽砖了,下面yy14

瑜伽初学者不知道怎么练习瑜伽,但是练习瑜伽一开始肯定动作不熟练,柔韧性也不好,动作不标准,这其实可以在练习瑜伽的时候可以借助一些小道具来帮你完成,这就要属瑜伽砖了,下面yy14网小编就给大家一起推荐几个借助瑜伽砖可以完成的几个动作,我们就赶紧一起来学习一下吧。

  1、

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

  将两块瑜伽砖分别放在瑜伽垫一端的两角处,俯卧;双手分别放在瑜伽砖上,伸直双臂和上身,头部埋在双臂之间,双臂、头部、上身保持在一条直线上;双腿伸直,打开双腿与髋部同宽,保持这个动作三十秒即可。

  2、

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

  山式,左腿向前迈进大概一条腿的长度;身体向左转,右手放在瑜伽砖上伸直,左手直指天花板,打开与肩、右手臂在同一个水平面上,与瑜伽砖垂直,目光落在左手上;保持住身体的平衡,接着换为另一边,保持这个动作三十秒即可。

  3、

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

  右脚放在砖上,小腿和地面垂直;左腿向后方伸直,左腿的小腿、脚背紧贴在地面上;上身挺直,肩膀自然放松,目光正视前方,双手放在右腿大腿上,接着换为另一边,保持这个动作三十秒即可。

  上面的三个动作都可以借助它来完成的更加标准,当然,在瑜伽动作中也有很多类似的动作也是可以像是这样来帮助我们辅助练习的,这样都有助于练习的加深和良好的体验,还可以帮助我们保持身体的平衡,在做动作的时候也会感到更舒适。
小仙女赶紧学起来吧,做瑜伽不仅可以减肥还是可以塑身,让自己的瑜伽动作越做越标准。