瑜伽减肥练习瑜伽借助瑜伽球让你练出好身材

编辑:丫丫14网2019-06-28 13:26减肥瑜伽
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文章简介:瑜伽可以减肥,对于初练习瑜伽的人来说瑜伽动作可以借助瑜伽球来帮助我们做瑜伽动作更加标准。甚至几个简简单单的动作就可以轻松练出好身材,这主要是得心应手了,才会运用自如,如

瑜伽可以减肥,对于初练习瑜伽的人来说瑜伽动作可以借助瑜伽球来帮助我们做瑜伽动作更加标准。甚至几个简简单单的动作就可以轻松练出好身材,这主要是得心应手了,才会运用自如,如果你并不追求体式上的标准和完美,用这几个简简单单的动作来练出好气质、练出好身材吧~今天yy14网小编给您推荐借助瑜伽球来帮助练习更好的瑜伽动作,让你练出好身材。

  1、趴球

瑜伽球减肥动作分解,动作不标准也能练瘦

  利用瑜伽球球,双手打开伸直支撑地面并支撑住自己的上半身的力量;背部和地面平行,做到伸展;一只腿抬高并放在球球上面,坚持动作30秒钟;然后换为另一侧即可;这样不仅可以帮助腿部拉伸,还有瘦腿、瘦腰的作用。

  2、坐球

瑜伽球减肥动作分解,动作不标准也能练瘦

  臀部坐在球球上面,双腿合拢;双手自双耳处向上举起,但不要碰到耳朵;掌心相对,调整好呼吸,用双臂的力量带动上身力量,挺胸收腹;这可以帮助我们找到身体的平衡,还可以有瘦腰的作用,对于身姿的矫正也是有较大的帮助。

  3、拱球

瑜伽球减肥动作分解,动作不标准也能练瘦

  双腿合拢,左脚放在球球上面,右腿屈膝和地面保持垂直的状态;接着做抬起上半身的动作,类似于拱桥,调整好呼吸,保持这个动作30秒;接着换为另一侧即可;这样可以增加身体的柔韧性,并且让全身感到放松。

  4、贴球

  双腿打开,稍微分开一段的距离,抬起左手臂的时候身体微微向右侧靠伸展;右手去扶住球球,直到右手臂能和地面保持平行,保持这个动作30秒即可;接着换为另一侧;这样都可以帮助我们减掉腹部赘肉还有手臂多余的赘肉。