减肥瑜伽适合上班族练习的几组瑜伽动作又瘦身又缓解压力

编辑:丫丫14网2019-06-28 13:32减肥瑜伽
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文章简介:对于很多上班族来说,久坐会让我们的身体感觉到不适,腰酸背痛,颈椎痛等,这些症状我们可以通过练习这几组瑜伽来帮助你缓解你的久坐产生的这些问题,还可以缓解你的工作压力。下面就

对于很多上班族来说,久坐会让我们的身体感觉到不适,腰酸背痛,颈椎痛等,这些症状我们可以通过练习这几组瑜伽来帮助你缓解你的久坐产生的这些问题,还可以缓解你的工作压力。下面就跟yy14网小编一起来了解一下吧。  
  1、

三组上班族减肥瑜伽,瘦身也能缓解工作压力

  瑜伽的重点就是讲究呼吸的方式,它们也认为人类是因为呼吸而依赖宇宙的能量才能生存的,所以呼吸是尤为重要的,但最重要的是正确的呼吸方式。

  首先坐在椅子上,双腿合拢,右手掌放在大腿上,左手掌放在腹部,脊柱向上延伸;让腹部感觉到放松,这时候不需要收紧,开始用鼻子吸气,同时扩展胸腔,让胸腹部慢慢地鼓起;然后再进行呼气,肚子慢慢地憋下去,胸腔恢复原位。

  2、

三组上班族减肥瑜伽,瘦身也能缓解工作压力

  首先坐在椅子上,右手放在左腿的膝盖上面,左手放在后背上;吸气时身体向左侧转动,头部转动到正左边的方向,然后保持这个动作30秒,接着再呼气慢慢地将动作恢复原位即可;做完之后换为另一侧,两边各做五次。

  需要注意的是,要把全部的注意力放在腹部,在转动身体的时候头部、颈部还有腰胸都要保持在一条垂直线上的固定,背部要挺直,转动的时候目光可以放在远方,这样也有利于放松眼睛。

三组上班族减肥瑜伽,瘦身也能缓解工作压力

3、

  首先坐在椅子上,双腿打开分别放在椅子的左右两侧,颈部、脊柱伸直,这是一直要求的;双手抬到胸前,可以上下叠在一起,臀部离开椅子一定的距离。

  在做这个动作的时候也是要用腰腹部发力,最好是配合呼吸的方法来进行,这样都可以缓解腰部的酸痛,也有利于脊柱和腰的灵活。
对于久坐的办公一族们,这几组动作可以适合办公室练的,你赶紧练一起来吧。