想要拥有明星身材,这几组瑜伽动作助您一臂之力,小仙女们赶紧练起来吧

编辑:丫丫14网2019-07-06 14:14减肥瑜伽
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文章简介:减肥减肥,每天都要喊上几百遍,但是有时候就是抵挡不住美食的诱惑。那么这几组瑜伽动作不可少,一定要坚持下去哦,想要拥有明星的身材,还是要有毅力坚持下去的。这几组瑜伽动作赶紧

减肥减肥,每天都要喊上几百遍,但是有时候就是抵挡不住美食的诱惑。那么这几组瑜伽动作不可少,一定要坚持下去哦,想要拥有明星的身材,还是要有毅力坚持下去的。这几组瑜伽动作赶紧练起来吧。 
  4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

1、

  准备好瑜伽垫,你也可以选择在睡前的时候在床上练习。躺在垫子上,屈膝,双腿收缩,以膝盖为一个圆心,做画圆的姿势,动作很简单,反复做十次即可;也可以选择在睡前做,这样都可以锻炼到腿部和腰腹部,更有助于睡眠。

  2、

4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

  躺在垫子上,双腿是收缩的合拢靠在一起,然后一起向身体两侧压去,每一边都稍微停留几秒钟,反复做十次即可;做完之后稍微休息一会儿,然后再继续,这样就可以让小腿感觉到轻松。

  3、

  上面两个动作都是躺着完成,这回我们换成坐姿,依旧是让双腿合拢靠在一起,然后是收缩的状态,接着让身体向下压,双手去握住双脚,这个动作可以让全身感到放松,但一样是让大小腿得到放松的。

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4、

  依旧是坐姿,只不过这回动作要做一些改变了,迈出一条腿,然后另一条腿依旧是蜷缩,用身体的力量向蜷缩的那个腿压去,另外的腿就依旧保持伸直即可,做完之后换为另一侧,做三组,一组10次,就可以练出翘臀了哦。
小仙女们赶紧练起来吧,为了拥有明星的身材。一定要有坚持下去的毅力,不然真的是功亏一篑呀。