什么是无氧运动?无氧运动减肥效果好吗?

编辑:丫丫14网2019-07-10 11:56减肥方法
字体:
浏览:
文章简介:对于健身减肥的你来说,恐怕我们更需要做的就是运动,那么这运动也有两种就是我们所谓的有氧和无氧。那么哪一种减肥最有效呢?  
说到运动它大致分为有氧运动和无氧运动两种类

对于健身减肥的你来说,恐怕我们更需要做的就是运动,那么这运动也有两种就是我们所谓的有氧和无氧。那么哪一种减肥最有效呢?  
说到运动它大致分为有氧运动和无氧运动两种类型,大家经常听说的是跑步、骑自行车这些有氧运动,那么哪些运动是无氧运动呢?对于无氧运动的了解大家还是偏少一些,为了让大家对无氧运动多了解一点,下面就带大家去了解一下无氧运动的相关常识。

  1、无氧运动是什么?

  有氧运动都是运动强度比较低的,而无氧运动恰恰相反,它的运动强度是相当高的,而且具有爆发性强的特点,在运动时间上也是与有氧运动相反的,无氧运动的时间都比较短暂。在整个无氧运动中需要的氧气是非常少的,而且都属于力量型的运动项目,对于大家的力量是一个考验。

  2、哪些运动是无氧运动?

  (1)举重

  举重就是一个十分典型的无氧运动,举重不仅仅男性可以做,女性也可以通过这项运动来进行运动健身。女孩子多做无氧运动能够让皮肤变得更加紧致,而且还具有瘦身的效果,虽然说很多女性举重的目的并不一定是减肥,但是大家在刚举重的时候重量一定要少一些,如果一开始就挑重的来举,将会变得十分困难。不过也不能挑选那些太轻的,太轻的举了之后没什么效果

  (2)俯卧撑

  俯卧撑也是大家十分熟悉的一个健身项目,这也是属于无氧运动的一种,俯卧撑的关键要领就是两只手撑在地上,脚掌与地面保持垂直的状态,脚尖朝地。做的过程中最需要注意的就是身体始终保持笔直的状态,不能弯曲或者塌陷。俯卧撑是非常有名的无氧运动,考验大家的爆发力,刚开始做大家做的时间都不会太长。

 看来要想真正做到健身减肥我们还是要多做一些无氧运动,强度大,我们更能达到减肥的目的。