老人容易健忘吃什么比较好

编辑:丫丫14网2019-07-11 17:04饮食常识
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文章简介: 记性变差容易遗忘是一种病态,一般人到了老了以后就会出现这种情况,十分容易出现健忘的症状。不过懂得养生的人这方面就要好很多,没有那么严重。本期的健康饮食文化,健忘吃什么比较好呢?跟随丫丫14网小编一起了解一下吧。
记性变差容易遗忘是一种病态,一般人到了老了以后就会出现这种情况,十分容易出现健忘的症状。不过懂得养生的人这方面就要好很多,没有那么严重。本期的健康饮食文化,健忘吃什么比较好呢?跟随丫丫14网小编一起了解一下吧。

饮食文化

1、花生

在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

2、南瓜籽

白领们不要一心只想着工作,闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。

3、牛奶

有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢,经常喝非常有益身心健康,更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

4、小米

改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的,通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。