肩胛骨突出如何自测?告别驼背(肩胛骨突出),这几组瑜伽动作一定要学哦

编辑:丫丫14网2019-07-15 11:35减肥瑜伽
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文章简介:女性朋友来说最喜欢追求的就是前后都美丽,但有时候只是一个表象。很多小仙女从背后看着却像是驼背一样,这是怎么回事?这只是肩胛骨突出,这会严重影响你的气质。那么这如何自测自

女性朋友来说最喜欢追求的就是前后都美丽,但有时候只是一个表象。很多小仙女从背后看着却像是驼背一样,这是怎么回事?这只是肩胛骨突出,这会严重影响你的气质。那么这如何自测自己是不是肩胛骨突出呢?以及如何缓解这种情况呢? 

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

1、自测

  首先用左手试着去够自己右侧的肩胛骨,如果感觉到有缝隙并且能够用手插进去,那么就是肩胛骨突出,不要觉得这是人瘦的表现,因为这样从侧面看起来就会像是驼背的样子,所以十分的影响美观,影响到人的气质。

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

  可能你会说自己平常也没做什么啊?怎么会出现这样的问题呢?其实这主要是和现代人的生活习惯有关,像是喜欢趴着看书、看手机,这样都会导致肩胛凸出来,最后就会牵连到手臂无法正常的抬起,甚至肩颈也会感到疼痛。如果不注意也很难意识到这一点,就以为自己是脖子前倾呢,那么我们就来通过几个简单的瑜伽动作来缓解它吧~

  2、动作分解

  (1)

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

  站立,缓缓抬起左手臂向后压紧自己的脖颈中间处,接着右手按住后脑勺向右侧地面方面看去,保持这个动作三秒,接着换为另一侧,每天做三组。注意不要用力的去按住后脑勺,只需要轻轻地按住感到有稍许的刺痛感即可。

  (2)

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

  面向墙壁,站立,脚尖朝向墙壁,与墙壁保持20cm,上身挺直和墙壁平行,双手肘贴于墙壁上,像个壁虎一样,缓缓地挪动双手手臂,重复动作,每天做三组。