男性也可以通过练习瑜伽来减肥,男性瑜伽瘦腿的几组动作

编辑:丫丫14网2019-07-30 09:58减肥瑜伽
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文章简介:瑜伽并不是女性的专属,同样的男性朋友也是可以通过瑜伽动作来减肥的。那么男生如何通过练习瑜伽来瘦腿呢?下面就跟yy14网一起来了解一下。  
  男生可以练瑜伽减肥吗  

瑜伽并不是女性的专属,同样的男性朋友也是可以通过瑜伽动作来减肥的。那么男生如何通过练习瑜伽来瘦腿呢?下面就跟yy14网一起来了解一下。  
  男生可以练瑜伽减肥吗

  男生是可以通过瑜伽来进行减肥的。

  瑜伽虽然不是一种很激烈的运动,但是长期坚持练习瑜伽对于减肥来说也是十分有帮助的,不仅是女生,男生也同样可以利用瑜伽来减肥。瑜伽这个运动,只要是为了调节人体平衡度等问题进行的,长时间的锻炼可以让身体的柔韧性变得非常好,而且经常做瑜伽运动还可以让身体新陈代谢加快,在做瑜伽的时候可以消耗身体一定的热量的,,而且男人在练瑜伽的时候,还可以增加肠道的蠕动,促进宿便的排放,所以是可以减肥的。

  不过需要注意的是并不是所有人都适合练习瑜伽,男性患有骨质疏松症,不要盲目练习瑜伽,因为部分瑜伽体式是不适合的,在练习前最好先询问瑜伽老师,确保练习瑜伽不会影响到身体再进行练习,以免受伤。另外脊椎滑脱症、椎间盘突出的男性不适合练习拜日式,因为练习时需要弯腰,可能会加重下肢神经压迫感。最后身体状况不佳,大病初愈,最好不要练习,应等身体恢复后再练习,因为在这种状况下,练瑜伽做拉伸动作,很容易受伤。

  男生练瑜伽可以瘦腿吗

  男生练习瑜伽也是可以瘦腿的,下面就带大家来学习一些瘦腿的瑜伽动作。

  山立式

  大脚趾相触,脚跟稍稍分开,将体重均匀分给双脚,然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉,抬起膝盖骨,但是要避免膝盖骨卡住。山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。它加强了脚的灵活性,改善你的姿势,并且强化了你的大腿以及核心力量。并且强化了你的大腿以及核心力量
     树式

  将身体重量移至右脚,牢牢踩在地板上。左膝弯曲,将左脚脚底板放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。如果这太困难,你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧,双手放在胸前,将重量集中在左脚。右膝向后撑开,打开腹股沟,使臀部与房间正前方持平。放下脚,换脚重复刚刚的动作。

  倒立式

  双手肘部弯曲,小臂落地,握拳触摸,拇指和食指伸出,手指触摸,手枪姿势,双腿弯曲,紧绷,左腿向上,右腿稍低。身体需要手臂的支撑,背部和腿部需要协调稳定,肌肉此刻紧张,使肩、背部和腿部配合在一起。健身是个不错的选择。瑜伽可以减肥,只要坚持一定有效果。