【过度肥胖】过度肥胖会有神马危害?引起癌症及其他疾病|引起心脑血管疾病等|要如何预防肥胖?快速减肥的几种运动?

编辑:丫丫14网2019-11-27 08:52减肥方法
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文章简介:现在人的生活水平真的是好了,大鱼大肉、如果自己不控制自己的饮食,身体里就会有很多脂肪存在,要是我们不及时运动减肥,我们就会出现肥胖,这样对我们的身体是没有任何好处的。肥胖

现在人的生活水平真的是好了,大鱼大肉、如果自己不控制自己的饮食,身体里就会有很多脂肪存在,要是我们不及时运动减肥,我们就会出现肥胖,这样对我们的身体是没有任何好处的。肥胖现在也是困扰了很多人,如果我们不采取措施,让我们的身体过度肥胖的话就会有很多危害。那么过度肥胖会有什么危害呢?下面就跟yy14网一起来了解下。

过度肥胖造成5种身体危害 预防肥胖从发生的原因做起

  过度肥胖会造成哪些危害呢?

  引起睡眠呼吸障碍

  肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡觉鼾声特别响亮,有时还会出现鼾声突然停止,过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香,他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡。别小看了这种病,严重时而导致猝死。

  引起代谢综合征

  现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系,超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关,轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样,血脂异常(俗话说的高血脂)如高甘油三酯、高胆固醇等,以及高血压,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。

过度肥胖造成5种身体危害 预防肥胖从发生的原因做起

  引起心脑血管疾病

  肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常,还会增加某些炎性因子的释放,让体内长期处于一种”炎症反应“状态。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而,增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。

  引起癌症及其他疾病

  肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。除此之外,还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素。

  引起关节炎及痛风

  肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢,导致肥胖者患骨关节炎的风险大增,而且不仅仅发生在承受体重的关节上,手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。代谢问题,从而出现高尿酸状态,因此痛风也更加常见,甚至由痛风发展为肾病。

过度肥胖造成5种身体危害 预防肥胖从发生的原因做起

  快速减肥预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起,因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手:

  1、提高对健康的认识,充分认识肥胖对人体的危害,彻底改变胖是福气的错误观念,了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法,父母要协助小孩儿控制体重,谨防日后发生肥胖。

  2、饮食平衡合理,采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮食不过油腻、不过甜、不过多,以适当增加蔬菜和粗粮。

  3、加强运动锻炼,经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质使体型健美,又能预防肥胖的发生。

  4、生活规律,保持良好的生活习惯,根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。

  5、保持心情舒畅,良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定的作用。

过度肥胖造成5种身体危害 预防肥胖从发生的原因做起

  快速减肥的5种运动

  1、步行

  所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。

  2、跑步

  跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

  3、骑车

  这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

  4、游泳

  这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。

  5、滚轴溜冰

  这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

身体出现肥胖真的是危害多多,我们一定要及时关注自己的肥胖问题哦。