12月22日冬至就要到了,冬至养生要这么做,让你身体更健康

编辑:丫丫14网2019-12-20 12:50养生保健
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文章简介:这冬至马上就要到了,冬至大如年,冬至养生一定要这么做,下面就跟yy14网一起来了解下吧。  “天时人事日相催,冬至阳生春又来”。12月22日迎来冬至节气。冬至既是二十

这冬至马上就要到了,冬至大如年,冬至养生一定要这么做,下面就跟yy14网一起来了解下吧。 

 “天时人事日相催,冬至阳生春又来”。12月22日迎来冬至节气。冬至既是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统节日,被称作冬节、亚岁、长至节等。中国古代对冬至很重视,冬至被当作一个较大节日,曾有“冬至大如年” 的说法,而且有庆贺冬至的习俗。我们就从中医养生的角度聊一聊冬至。

  那么,冬至如何养生呢?中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”。冬天是养阴的季节,冬至也不例外,由于冬至一阳初生,阴至极而阳柔弱,养生显得极为重要。

  曾有一个时期,我国冬至以后就全国休假了。《后汉书》中有这样的记载:“冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政,择吉辰而后省事。”古代从冬至开始朝廷要放假休息,商旅停业,亲朋好友各以美食相赠,相互拜访,欢乐地过一个“安身静体”的节日。

  当前社会生活节奏快、压力大,不可能这么长时间地放假“安身静体”,那么怎样才能更好地调理身体呢?我认为需要做好以下几点:

  饮食调养:多吃这些食物温养阳气通达气血

  民以食为天,饮食不只是填饱肚子那么简单,更要通过饮食让身体达到最佳状态。这时候适合吃一些有营养、温热性的食物。

  很多地方冬至都有必吃的美食,如北方水饺、潮汕汤圆、东南麻糍、台州擂圆、合肥南瓜饼、宁波番薯汤果、滕州羊肉汤、江南米饭、苏州酿酒等,这些都有特殊的含义和寓意。

  总的原则,就是通过调理饮食,安养形体,让一年的劳作得到恢复,同时又要考虑到阳气初生这一特点,温养阳气,让阳气在体内得到滋养、巩固。

  这个时节多吃些桂圆、桑葚、人参等调养佳品,都是不错的选择。

  冬至以后天寒地冻,水冰地坼,人们户外活动减少,暖身营养固然重要,但是这时候经络气血容易阻滞不通,饮食中还要注意通达气血。

  老百姓都知道一句话“冬吃萝卜夏吃姜”,冬天为什么要吃萝卜?萝卜是理气的,很多消化不良、腑气不通的人,吃点萝卜,放个屁,就舒服了,这就是萝卜的理气通滞作用。冬至有的地方习俗是要吃萝卜,就是用萝卜的通达作用,让气血不至于凝滞在体内变生疾病。

  萝卜、玫瑰花、藏红花等都是冬至通达常用品。

  中国茶文化历史悠久,有一种“冬漫人参普洱茶”,用来温补脾肾也是很好的选择。

  作息规律:早睡晚起必待日光

  冬至天短夜长,根据天人相应原则,要适当延长睡眠时间。《黄帝内经》讲“早睡晚起,必待日光”。意思是说太阳落山就赶紧回家,别到处乱跑了,早晨晚点起,太阳出来再活动,这是冬至总的原则。

  睡眠是人体脏腑机能恢复自我调节的重要过程,经过一天的劳累,阳气浮于上,冬至天气寒冷,束缚阳气,如果想让阳气滋养得更好,那就早点睡觉。

  “阳入于阴则寐”,睡眠是阳气休息的时候,阳气归于肾,因为肾内寄元阳,这时候会对肾的元阳起到滋养作用,肾气充足,人体才会精力充沛,阳寿延长。相反,如果还是熬夜,半夜不睡甚至通宵不睡,那么人体为了提供足够的阳气支撑夜间的工作、学习、游戏、happy 等等,就会调动元阳,肾脏就得不到充分的休息,久而久之会出现肾亏、早衰、疾病缠身,甚至消耗寿命。

  现代医学的观点是,人在睡眠状态时,中枢神经系统活动减少处于休息状态,自主神经系统活动,以完成呼吸、心跳等基础生命体征;各脏器也是处于自主神经的支配下,该清理的清理,该休息的休息,进行自身调节,就像充电一样,才能有效完成第二天的工作,否则的话就会损害健康。

  所以,老年朋友行动起来吧,冬至以后多睡觉,益寿延年,还自己一个健康的身体。

  适当运动:太过不及皆为病也

  生命在于运动,如何运动更健康是值得我们讨论的。

  天气寒冷,通过运动可以产生热量,驱除严寒,但是运动要适当,“太过不及皆为病也”。

  不运动或者运动少,会导致经络气血不通畅,冬至这一阳就难以升达出来,气血不通会引起脏腑功能不足、免疫力降低,引发一些疾病;运动太过,又会损伤身体、耗伤津液气血。

运动要掌握几个原则:

  第一,白天运动。最好是太阳出来后,在户外适当地运动,符合“天人相应”的观念,让冬日的暖阳补充人体阳气。

  第二,运动适度。可以跑跑步、打打球、做做健身操、打打太极拳等等,运动以身上感到热乎乎为原则,最多微微出汗,注意保暖防护,切不可大汗淋漓,这样汗毛孔开泄,寒邪容易乘虚而入,引起伤风感冒,甚至寒邪凝滞,导致或者加重一些慢性疾病。

  第三,因人而异。年龄、性别、体质的不同,决定了每个人的运动耐受不一样,在自己能够耐受的情况下,适当地运动才是正确的方法。

  总之,冬至一阳来复,通过自己生活方式的调整,让身体更健康,是我们大家的共同心愿。