【减肥】减肥太快对身体有什么危害?-皮肤松弛-脱发-月经不规律等|慢慢减肥有什么好处呢?-不伤身体-能保护皮肤等

编辑:丫丫14网2020-01-20 09:05减肥方法
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文章简介:  减肥,真的是一项长期的事业,只有坚持下去,我们才能成功减肥。减肥真的是不能减太快,对我们身体会有危害,那么减肥减太快会有什么危害呢?减肥还是慢慢减肥,达到什么效果才最好呢

  减肥,真的是一项长期的事业,只有坚持下去,我们才能成功减肥。减肥真的是不能减太快,对我们身体会有危害,那么减肥减太快会有什么危害呢?减肥还是慢慢减肥,达到什么效果才最好呢?下面就跟yy14网一起来了解下。

减肥速度太快是好事吗 减肥速度太快易导致皮肤松弛

减肥太快的危害

  危害一:皮肤变得松弛

  正常来说皮肤具有一定的弹性,减肥速度过快的话会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度,从而引起皮肤的松弛以及赘皮,减肥时要采取循序渐进的原则,同时要做到紧致皮肤,避免皮肤松弛,不然会让人们看起来显得非常衰老。

  危害二:抵抗力会明显减弱

  通过节食方式来减肥,摄入的热量会明显降低,从而让体质变得越来越差。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足,就会减少淋巴球的产量,下降了抵抗力和免疫力,此时细菌或者病毒会趁虚而入,引起各种疾病接踵而来,所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入。

  危害三:脱发

  通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥,但是容易出现营养不均衡和营养不良,长时间下去头发得不到充足营养的供应,减少了血液流通量,降低了新陈代谢的速度,从而诱发头发脱落。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入。

  危害四:月经变得不规律

  短时间内快速减肥会紊乱内分泌,一旦内分泌失调势必会影响到月经以及卵巢排卵功能,甚至会导致女性停经。减肥要追求平稳缓和,不能让体重突然下降,这样容易反弹。

  危害五:基础代谢率下降

  通过快速的减肥势必会降低新陈代谢的速度,当基础代谢率下降后会让人们减肥失败甚至反弹。这种情况一般发生在吃减肥药或者减肥产品所引起的减肥。要树立正确的减肥观,通过节食、吃减肥药或者吃单一食物减肥是不科学的,非但达不到减肥效果,反而会让身体落下一身病。

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减肥速度太快导致皮肤松弛怎么办

  1、控制减肥的速度

  减肥速度过快导致的皮肤松弛可以通过控制减肥的速度来完成。一般来说,每天减掉1斤左右一个月减4斤左右是比较好的速度,男生可能会相对的快一些,女生则会慢一些。

  虽然减肥的速度比较慢,但是比较好的是比较不会危害到健康,基础代谢没有受损也不会出现皮肤松弛以及减肥后快速反弹的现象。

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  而对于体重基数比较大的人来说,前期可能掉的体重会比较快一些,而对于一些体重基数比较慢的人,则会相对的慢一些。

  2、调整饮食结构

  蛋白质是合成胶原蛋白必不可少的营养,所以对于胶原蛋白流失而导致皮肤松弛的人来说,可以适当的补充一些蛋白质。

  生活中比较常见的蛋白质食物有鱼肉、鸡肉、蛋奶类以及一些豆类等等。

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最理想的减肥速度是一个月减3斤

  好处一:慢慢减肥不伤身体

  缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

  好处二:慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯

  极端减肥的方法很少有人能坚持几年,更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了,也就慢慢养成习惯了,这时候,你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯,而且这种习惯让你感觉越来越良好,你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才能长期地保持健康和美丽。

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好处三:慢慢减肥不会影响生活质量

  不会饿得前胸贴后背,也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大,心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对,甚至男朋友也坚决反对,还可能被同事们视为另类,而慢消化减肥却不会。甚至,由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食,全家人的饮食品质都能一起得到改善。

  好处四:慢慢减肥能保护皮肤

  随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大更会使皮肤弹性下降,对快速减肥更为敏感,减肥再反弹来回折腾几次,皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩,不会出皱纹。同时,因为营养充足,脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。