想要拥有“蜜桃臀”,这款瑜伽技巧练起来

编辑:丫丫14网2020-02-21 11:33减肥瑜伽
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文章简介:女性都是爱美的,尤其是这臀部更是显身材,那么如何让臀部更好看呢?赶紧跟yy14网小编一起来学习一下练习蜜桃臀的瑜伽技巧。  也真真应了一句话:“扁塌塌的臀部千篇一律,好

女性都是爱美的,尤其是这臀部更是显身材,那么如何让臀部更好看呢?赶紧跟yy14网小编一起来学习一下练习蜜桃臀的瑜伽技巧。

  也真真应了一句话:“扁塌塌的臀部千篇一律,好看的臀部万一挑一”,那该怎么去改善臀型,塑造好看又有型的臀部呢?别担心,今天小编给大家带来一个动作,坚持练习,帮你练出蜜桃臀,标配“少女腰”!

  练习技巧

  四足跪姿,双脚打开与髋同宽,双臂打开与肩同宽,不拱背不塌腰,保持脊柱的自然伸展。

  在这里注意,身体的重心并不是完全放在膝盖上的,为了缓解膝盖受承受的身体重量压力以及地面的反向压力,我们需要让双脚的脚背有力的推地去分担膝盖所承受的重量。

  吸气,左脚贴垫面向后伸展,启动和激活臀肌,让臀肌有力的带动左腿向后向上伸展,呼气左腿下落到原来的位置,做到腿不要触地,有控制的让左腿大腿与小腿尽量呈90°角或者稍微小于90°。

  再次吸气,左侧臀肌有力的带动左腿向外展开,呼气腿回归原位且不触地。再次吸气的时候,重复大腿向后向上伸展。

  将动作连贯起来做,进行15-20组后,来到婴儿式休息,然后再换另一侧进行练习。

反复练习,一定会让我们拥有“蜜桃臀”的,加油哦,小仙女们!!