【焦虑症】患上焦虑症可以通过这些食物来缓解

编辑:丫丫14网2020-03-19 13:11心理健康
字体:
浏览:
文章简介:说到焦虑症,现在很多人都有这样的症状,那么如果患上焦虑症,我们要如何缓解呢?下面就跟yy14网一起来了解下。   焦虑症吃什么食物好  绿茶  绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶

说到焦虑症,现在很多人都有这样的症状,那么如果患上焦虑症,我们要如何缓解呢?下面就跟yy14网一起来了解下。 

预防焦虑症饮食方法 香蕉使人精神振奋减少焦虑发生

  焦虑症吃什么食物好

  绿茶

  绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

  低脂牛奶

  调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

  樱桃

  樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。

预防焦虑症饮食方法 香蕉使人精神振奋减少焦虑发生

  杏仁

  嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

  南瓜

  多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  芦笋

  情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

预防焦虑症饮食方法 香蕉使人精神振奋减少焦虑发生

  深海鱼

  研究显示,居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉,这不仅仅是因为大海让人心情舒畅,还在于海边的人经常吃鱼,哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  葡萄柚

  葡萄柚里面含有丰富的维生素C,不仅仅可以维持红血球的浓度,使得身体特别具有抵抗力,更加可以抗压,最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

  菠菜

  研究显示,缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少,可以导致忧郁的情绪发生,而菠菜中含有大量的叶酸。

预防焦虑症饮食方法 香蕉使人精神振奋减少焦虑发生

  香蕉

  香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。

  大蒜

  大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味,但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了,也更加不容易发怒。

  饮食是一种缓解的方法,对于紧张焦虑的人来说,是一种放慢脚步的改善,对于一种事物的转移,对于焦虑症患者,是很有改善的。焦虑症不是病,只要我们好好的做好预防就可以慢慢的缓解焦虑。