产前恐惧症如何缓解 准妈妈必学4招缓解产前恐惧症

编辑:丫丫14网2019-04-22 11:34分娩知识
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文章简介:对于初次分娩的孕妈咪来说,产前的焦虑和紧张情绪要比二胎妈咪更甚,总是在琢磨:生孩子到底有多疼,万一难产怎么办?生产后自己的身体能否恢复到孕前?这种变化对于孩子和孕妇来说都是不利的,因此大家一定要及时的克服。

产前恐惧症如何缓解 准妈妈必学4招缓解产前恐惧症

  产前恐惧症的表现:

  产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况,而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者,甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产,由于孕前没有准备好,或是怀孕后身体上的不适,特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力,害怕生孩子时痛苦等原因,常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

  应对产前恐惧症,做好以下四点:

  1、掌握分娩知识:

  建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代,也就不会胡思乱想,更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好,而且还可增长知识呢?

  2、稳定孕妇情绪:

  准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前恐惧症的效果都相当不错!

  此外,准妈妈应多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐,有助于缓解紧张情绪。